1. Att vi vet vilka muskler som är designade att hålla kroppen upprätt och vilka som stabiliserar den i rörelse.
2. Att vi vet hur de olika lederna och musklerna i kroppen samarbetar och hur en obalans på ett ställe kan leda till smärta på ett annat.
3. Att vi vet vilka specifika övningar som tränar rätt muskler på rätt sätt för att återställa balansen i problemområdet och kroppen i sin helhet.
4. Att vi vet i vilken ordning man utför övningarna för att snabbast få hållbar effekt.
Optimum träning är till för alla som har kronisk muskel-ledvärk/smärta, spänningshuvudvärk, ont i/ spänningar i axlar/ nacke/ bröstrygg, utplanande eller för stor svank, återkommande ryggskott. Optimum träningen bidrar även till att förebygga skador och förbättra prestationsförmågan under idrottsutövande betydligt eftersom kroppen blir mer tålig och samtidigt mer effektiv när musklerna är i balans i förhållande till varandra.
Förutsättningarna är att kroppen kan fördela den belastningen den utsätts för optimalt i alla situationer, så att ingen led eller muskel blir sned eller överbelastad. Vid sittande eller stående innebär detta att kroppen har en naturligt bra hållning där alla leder har sina optimala positioner, samt att rätt muskler – de djupt liggande posturala musklerna – arbetar som en enhet genom hela kroppen för att bibehålla denna position.
När vi rör på oss arbetar dessa och andra djupt liggande stabiliserande muskler för att hålla lederna i sina relativa neutrala positioner, så att all belastning fördelas optimalt på berörda leder och muskler.
Om ovanstående muskler av olika anledningar slutar att fungera som de ska, uppstår så småningom sned-eller överbelastning, vilket leder till smärta.
När man ska återställa optimal funktion och smärtfrihet behöver man återskapa bra funktion i alla ovanstående muskler. Det görs generellt inte inom traditionell rehab, eftersom det finns ett missförstånd kring vilka musklerna är, hur dessa arbetar och hur kroppen fungerar när den ska ta upp belastningen.
Har man exempelvis ont i ryggen räcker det oftast inte med att stärka upp lokalt kring rygg och mage och stretcha höftböjarna för att komma åt problemet. För att ryggen ska fungera måste man tvärtom se till fotens, knäets, höftens, nackens och skuldrans funktion också, eftersom alla delar arbetar som en enhet.
Bristande funktion i någon av de andra lederna och associerande muskler kan göra att ryggen blir över-eller snedbelastad. På samma sätt kan en knäsmärta behöva behandlas genom att man tränar upp funktionen i en axel eller en axelsmärta behandlas genom att man tränar upp och balanserar höften.Alla delar är intimt kopplade till varann.